Infusiones que acompañan un mejor sueño

Una taza caliente sin cafeína antes de dormir puede ser una señal clara de que es hora de bajar un cambio. Las infusiones son una forma suave de acompañar esa transición del día a la noche.

La manzanilla es un clásico por algo. Su sabor suave y su fama calmante la hacen la elegida de muchos. Tomar manzanilla unos 30–60 minutos antes de acostarse puede ayudar a relajarse sin dormirse demasiado pronto.

La lavanda aporta una nota floral y suele usarse en mezclas para dormir. Hasta el aroma puede relajar; tomate un momento para respirar el vapor antes de tomar.

Rooibos es naturalmente sin cafeína y tiene un sabor algo dulce y a nuez. Es una buena base para mezclas y no interfiere con el sueño aunque lo tomes más tarde.

Otras hierbas habituales en tés para la noche son valeriana, pasiflora y melisa. Si no las conocés, empezá con una mezcla que use poca cantidad y mirá cómo reacciona tu cuerpo. El ritual en sí—hervir agua, infusionar, tomar despacio—puede ser tan importante como las hierbas.