Pasiflora con manzanilla, melisa y miel
Una taza tibia y sin cafeína de pasiflora con manzanilla, melisa y miel: floral, herbal y apenas dulce para la noche.
La pasiflora ha sido durante mucho tiempo una de las hierbas más populares de las mezclas nocturnas, y esta receta se apoya por completo en eso. Sola, la enredadera es suave y herbácea; combinada con manzanilla y melisa se convierte en una taza más redonda y delicada, hecha para la hora tranquila antes de dormir.
Las tres hierbas trabajan en armonía suave: la pasiflora aporta su calma delicada y herbácea, la manzanilla suma una redondez floral y melosa, y la melisa eleva la mezcla con un susurro cítrico. Un poco de miel une todo en un reconfortante ritual de la hora de dormir.
Mantén la infusión suave y tibia en lugar de hirviendo, y dale cinco minutos completos para que los flavonoides y aromáticos tengan tiempo de liberarse. El objetivo es una infusión suave y fragante que se sienta como una exhalación tranquila al final del día.
Tómala de 30 a 60 minutos antes de dormir como parte de tu rutina nocturna. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos menciona somnolencia, mareos y confusión entre los posibles efectos adversos y señala que la pasiflora no debe usarse durante el embarazo—así que déjala para la noche y que sea simplemente un momento suave, sin pantallas.
Ingredientes
- 1 cda de hierba seca de pasiflora (o 1 bolsita)
- 1 cdta de flores secas de manzanilla
- 1 cdta de melisa seca
- 1 taza de agua caliente (alrededor de 90°C)
- 1 cdta de miel
- 1 rodaja fina de limón (opcional)
Preparación
- 1Colocar la pasiflora, la manzanilla y la melisa en una taza o infusor.
- 2Verter el agua caliente encima y tapar para conservar los aromáticos.
- 3Infusionar suavemente durante 5 minutos, luego colar las hierbas.
- 4Incorporar la miel y agregar una rodaja fina de limón si se desea. Tomar tibio antes de dormir.
Fuente
Esto no es consejo médico. Si tienes una condición específica, estás embarazada o tomas medicación, consulta con un profesional de salud.
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