Los mejores tés para relajarse y dormir

No hay un único té que funcione para todo el mundo. La manzanilla, la tila y la melisa son las infusiones más tradicionales para antes de dormir, y la valeriana o la pasiflora aparecen en muchas mezclas para dormir. Todas son naturalmente sin cafeína, que es lo más importante en una taza nocturna.

Todas las infusiones de hierbas de esta página — manzanilla, lavanda, tila, melisa, valeriana, rooibos, honeybush y las mezclas para dormir — son naturalmente sin cafeína. Los tés blanco, verde, oolong, negro y pu-erh vienen de la planta del té y siempre contienen algo de cafeína.

La mayoría lo toma 30–60 minutos antes de acostarse, como parte de una rutina para desconectar. Deja un rato entre la taza y la cama para que las ganas de ir al baño no arruinen la calma.

La manzanilla se usa como infusión nocturna desde hace siglos, pero la evidencia científica de un efecto directo sobre el sueño es limitada y varía según la persona. Para muchos, lo que realmente ayuda es el ritual cálido y sin pantallas. Si los problemas de sueño persisten, consulta a un médico: el té es un mimo, no un tratamiento.

Ambos contienen cafeína, así que si eres sensible conviene pasarte a infusiones sin cafeína después de media tarde. El hojicha tostado suele prepararse corto y suave, lo que lo hace uno de los tés verdaderos más amables para la tarde-noche — pero no es libre de cafeína.