Tés bajos en cafeína y sin cafeína para la tarde

Después del almuerzo o a media tarde puede que sigas queriendo una bebida caliente sin la cafeína que pueda afectar el sueño. Varias opciones cumplen.

El té blanco tiene menos cafeína que el verde o el negro. Una taza liviana y delicada a la tarde es poco probable que te desvele si no sos muy sensible.

El té verde tiene cafeína moderada. Si lo tomás antes de las 15 o 16, muchos lo toleran bien. Después de eso, pasar a algo sin cafeína es más seguro para el sueño.

Las infusiones son la apuesta más segura para media tarde y noche. Rooibos, manzanilla, menta, jengibre y muchas mezclas de frutas o flores no tienen cafeína. Son satisfactorias y no afectan el descanso.

Existe té negro o verde descafeinado, pero no es 100% sin cafeína—quedan trazas. Si sos muy sensible, quedate con las infusiones. Creá un hábito: mismo horario, misma taza. Tu cuerpo empezará a asociar ese momento con una pausa suave, no con un subidón.